6 façons saines de célébrer l'amitié

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6 façons saines de célébrer l'amitié

Le 8 juin est la Journée nationale des meilleurs amis, une fête créée pour reconnaître à quel point nos amis les plus proches sont importants pour notre bonheur et notre bien-être communs. En fait, il y a plus d'un jour au calendrier pour célébrer nos amis. Journée internationale de l'amitié ou journée de l'amitié (5 août)th) et il y a même un mois de l'amitié internationale (février).

Pourquoi tant de jours pour célébrer nos amis? Peu importe comment vous le regardez, nous sommes plus forts ensemble. Des petites choses aux moments monumentaux de la vie, nous sommes l'un pour l'autre. Nous nous élevons le moral, prenons des décisions difficiles ensemble, nous arrosons même les plantes les unes des autres - et nous sommes en meilleure santé lorsque nos relations sont solides.

Alors, saisissez cette occasion pour surprendre vos amis et dites-leur à quel point ils comptent pour vous. Que vous célébriez une journée de l'amitié ou que vous recherchiez des idées pour fêter un anniversaire d'amitié, voici quelques façons saines de leur montrer que vous l'aimez.

Célébrez la belle amitié avec un forfait de soins personnels

Vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide, non? C'est pourquoi les soins personnels sont si importants! Cela vaut pour vous deux and votre meilleure amie. Offrez le meilleur à votre meilleure amie grâce à des soins personnels bien pensés paquet. Créez un spa dans un sac contenant les éléments essentiels de soins personnels et incluez des conseils pour tirer le meilleur parti de votre cadeau.

Si vous vous sentez malin, vous pouvez créer des cartes avec des idées de soins personnels, y compris comment vous ressourcer de manière consciente et nourrir votre corps et votre esprit, ainsi que des conseils pour pratiquer l'amour de soi.

Et quant à ce soin paquet, voici nos choix à inclure:

Huiles Essentielles d'Aromathérapie

Les huiles essentielles ont des utilisations pratiquement infinies. Ils sont parfaits pour favoriser la relaxation et stress soulagement, humeur aidante et bien-être, et ils peuvent même soutenir la santé immunitaire et circulatoire. [1], [2], [3] Chaque huile essentielle possède des propriétés et des avantages uniques, de l'huile d'arbre à thé pour la santé de la peau au géranium, qui équilibre le corps et l'esprit, et à la lavande ou à la camomille pour la détente. [4]

Sels de bain

Encouragez les temps d'arrêt nécessaires en incluant les sels de bain. Essayer un Sel de Bain Cristal d'Himalaya avec des minéraux thérapeutiques de mers anciennes, ou une paire Flocons de chlorure de Magnesium (Sels d'Epsom) aux huiles essentielles pour détendre et rafraîchir le corps et l'esprit. Vous pouvez également faire des bombes de bain de bricolage pour une touche spéciale supplémentaire!

Masques faciaux

Quel meilleur moyen de se sentir choyé qu'avec un masque facial? Essayez un masque à l'argile minérale pour purifier les pores, hydratez et apaisez la peau avec un masque à l'eau de rose, nettoyez en profondeur avec un masque au charbon activé ou fabriquez ensemble des masques pour le visage éclairants au curcuma!

Embellir la biotine

Offrez des cheveux plus épais, des ongles plus forts et une peau plus saine! Biotine, aussi connu sous le nom vitamine B-7 ou vitamine H, fait des merveilles pour notre éclat extérieur.Biotine aide les cellules de la peau à obtenir les nutriments dont elles ont besoin et stimule la croissance des cheveux et des ongles. [5]

Essentiels du sommeil à la mode

Aidez à favoriser un sommeil sain en offrant un sommeil essentiel, comme magnesium pour favoriser la relaxation et calmer l'esprit. Vous pouvez également inclure un thé calmant d'aide au sommeil comme Thé à la camomille biologique 100% certifié.

Planifiez une journée pour célébrer l'amitié

Profitez d'une journée sur le pouce avec une randonnée pour renouer avec la nature. Consultez un répertoire en ligne de lieux de randonnée dans votre région pour trouver la journée idéale. Vous pouvez même louer des pagaies ou des kayaks pour une aventure aquatique, ou rester sur la terre ferme et faire une randonnée à vélo. Si les sports d’aventure ne vous conviennent pas, vous pouvez quand même profiter du grand air en prenant un cours de yoga en plein air ou en faisant une longue et agréable promenade.

Être actif est doublement enrichissant lorsque vous partagez l'expérience. Pensez donc à de nouvelles façons amusantes de sortir et de faire bouger votre corps. Et pendant que vous y êtes, apportez des collations santé!

Envoyez une note sincère pour célébrer la journée de l'amitié

À quelle fréquence prenez-vous le temps de votre journée pour le geste simple mais percutant de dire à quelqu'un que vous l'appréciez? Le monde serait meilleur si nous le faisions tous plus souvent. Vous pensez peut-être «ce ne sont que des mots», mais le pouvoir des mots, qu'il soit positif ou négatif, repose sur des recherches scientifiques convaincantes. [6], [7] Et les mots peuvent réellement changer votre cerveau! [7]

Selon Barbara Fredrickson, Ph. D., l’un des fondateurs de Psychologie positive, nous avons besoin d’au moins trois pensées et sentiments positifs pour lutter contre toutes les expressions de négativité. [7] Qu'est-ce que cela signifie pour nous? Beaucoup d'entre nous n'ont probablement pas assez de positivité à notre époque. Des mots édifiants et positifs motivent et nous aident à rester résilients face aux défis de la vie. [8] Ils contribuent à façonner nos croyances (même à notre égard), influent sur notre comportement, suscitent des réactions émotionnelles et contribuent à façonner notre monde. [9]

Alors, pourquoi ne pas répandre un peu de bonheur en utilisant des mots positifs pour élever vos amis? Encore mieux, procurez-vous de beaux papiers à lettres et écrivez une note manuscrite pour la rendre plus personnelle. Votre écriture est aussi unique que vous et les notes manuscrites sont rares. Cela seul montrera à votre meilleure amie que vous vouliez prendre le temps de leur montrer que vous vous souciez de vous. Ce sera un souvenir que votre ami pourra découvrir encore et encore.

Faites un brunch sain pour votre bestie

Vous avez peut-être de nombreuses dates de brunch avec vos papilles, mais avez-vous déjà made un brunch pour eux? Il y a quelque chose de fondamentalement spécial dans le fait d'être invité pour un repas. Vous pouvez également apporter le repas à vos amis en cuisinant chez eux et faire de la cuisine un moment de plaisir! Il suffit de vous présenter avec tous les ingrédients en main et de vous rattraper pendant que vous préparez et cuisinez ensemble.

Quoi qu’il en soit, faire de votre chouchou un brunch sain et parler pendant des heures (mimosas faits maison, en option) est un excellent moyen de témoigner votre appréciation et de passer du temps ensemble. Vous pouvez garder les choses simples avec recettes de pain grillé à l'avocat qui changent la donne, montrez vos talents de pâtissier et faites un pain divin de cette pain de banane en bonne santé, ou préparer un bol de petit déjeuner incroyablement délicieux et sain.

Le point est d'obtenir du temps de qualité ensemble. Et en fin de compte, cuisiner pour quelqu'un d'autre peut également vous être bénéfique! Faire de bonnes choses pour d’autres personnes, comme cuisiner, peut vous rendre plus heureux et plus connecté, mais le fait de cuisiner peut présenter certains avantages, notamment la promotion du bien-être mental grâce à la conscience qui découle naturellement des qualités fondamentales de savourer des parfums, des arômes et des parfums. textures pendant la cuisson. [10]

Hug vos amis plus

Êtes-vous généreux avec des câlins? Sinon, peut-être devriez-vous reconsidérer! Il y a de la science derrière les étreintes qui nous font nous sentir si bien. Hugging libère des hormones bienfaisantes telles que l’ocytocine, qui peuvent réduire stress, diminuer le rythme cardiaque et peut même faire baisser la pression artérielle! [11]

Donc, si vous ne faites rien d’autre pour vos amis lors de la Journée nationale des meilleurs amis (ou même si vous le faites), faites-leur un gros câlin et dites-leur qu’ils sont appréciés. Parfois, ce sont les petites choses qui font toute la différence.

Pourquoi est-il important de célébrer l'amitié?

En plus des avantages évidents d'avoir un système de soutien et une personne en qui vous pouvez avoir confiance, garder notre relation en santé affecte notre santé physique et mentale d'une manière que nous pourrions ne jamais imaginer!

Des études ont maintes fois établi un lien entre des relations saines et une meilleure santé physique et mentale, et les relations malsaines nous rendent plus stressés, ce qui peut contribuer à d'autres problèmes, comme une santé immunitaire affaiblie et une pression artérielle élevée. [12] Une étude alarmante menée sur une période de 7,5 ans a révélé que les chances de survie des personnes ayant des relations saines étaient 50% plus élevées, quels que soient les autres facteurs démographiques ou de santé! [12]

Entretenir des relations saines est bénéfique pour tous les participants, et la Journée nationale des meilleurs amis en est un excellent rappel. Mais nous vous encourageons à célébrer chaque jour l’amitié et les relations saines!

Nous sommes vraiment Simplement. Plus sain. Ensemble.®

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Notes et références

  1. Qu'est-ce que l'aromathérapie? WebMD.(Consulté le 02/02/2018) []
  2. Effet du massage aromathérapie sur l'anxiété, la dépression et les paramètres physiologiques chez les patients âgés atteints du syndrome coronarien aigu: Un essai clinique randomisé. Journal international de la pratique infirmière. (Consulté le 06/06/2018) []
  3. Avantages immunologiques et psychologiques du massage aromathérapie. US National Library of Medicine. (Consulté le 02/02/2018) []
  4. Aromathérapie: Un guide complet de l'art de guérir. Kathi Keville, Mindy Green. (Consulté le 02/02/2018) []
  5. Biotine: WebMD. (Consulté le 12/11/2017) []
  6. L'effet durable des mots sur les sentiments: les mots peuvent faciliter les effets de l'exposition sur des images menaçantes. US National Library of Medicine. (Consulté le 06/06/2018) []
  7. Les mots peuvent changer votre cerveau. Psych Center. (Consulté le 06/06/2018) [] [] []
  8. Le mot le plus dangereux du monde. Psychologie aujourd'hui. (Consulté le 06/06/2018) []
  9. Le pouvoir effrayant des mots négatifs. Goop. (Consulté le 06/06/2018) []
  10. Thérapie de cuisine: cuire le bien-être mental. Psychologie aujourd'hui. (Consulté le 06/06/2018) []
  11. Des étreintes de partenaire plus fréquentes et des taux d'oxytocine plus élevés sont liés à une baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque chez les femmes non ménopausées. PubMed. (Consulté le 28/12/2017) []
  12. Relations sociales et risque de mortalité: un examen méta-analytique. Journal médical PLOS. (Consulté le 06/06/2018) [] []

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