6 conseils de beauté et de remise en forme

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6 conseils de beauté et de remise en forme

Vous avez fixé la date, choisi les couleurs et peut-être même obtenu la robe. Vous débutez très bien, mais nous savons que vous avez encore beaucoup de planification à faire. Et vos plus beaux jours seront là avant que vous ne le sachiez! C'est pourquoi il est important de commencer tôt, ce qui contribue également à faire briller votre lumière.

Bien sûr, vous voulez regarder et sentir votre mieux rayonnant le jour de votre mariage, et avec tout ce qui se passe, il est facile de perdre du temps et de laisser les soins personnels s'échapper. Comme pour la plupart des tâches de planification de mariage, la liste vous aidera à ne rien oublier, y compris vous-même.

Voici notre liste de conseils de beauté pour la mariée et de conditionnement physique que vous pouvez commencer dès maintenant. Ajoutez-les à votre plan de mariée et obtenez une longueur d'avance sur cette lueur saine.

Nourrissez vos cheveux, votre peau et vos ongles

Qui a dit que la beauté n'était que superficielle? La santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles en dit long sur votre santé en général, et ce n'est pas parce que ça se voit au niveau de la peau que ça s'arrête là! L'embellissement de la nutrition commence de l'intérieur.

En vous assurant de combler vos lacunes nutritionnelles et en prenant le temps de connaître quelques ingrédients A-lister pour obtenir des cheveux brillants, une peau éclatante et des ongles plus épais, vous serez sur la bonne voie pour regarder et vous sentir comme votre meilleur moi-même .

Voici nos ingrédients de beauté de mariée préférés à essayer:

Huile de lin pour peaux de mariage

L'huile de lin aide la peau de deux manières. En supplément, huile de lin est une excellente source de acides gras essentiels oméga-3, et des recherches ont montré qu’il pouvait aider à hydrater et à lisser la peau tout en diminuant sa sensibilité.[1] Plus vous pouvez utiliser l'huile de lin par voie topique maintenir l'hydratation pour aider à garder la peau ferme et souple. De toute façon, vous l'utilisez, vous ne pouvez pas vous tromper.

Vitamine A et santé de la peau

Ce vitamine caroténoïde joue un rôle important dans la production de cellules cutanées saines. Vitamine A aide à stimuler et à soutenir les cellules responsables du développement du tissu cutané et du collagène.[2] Et si vous avez déjà entendu parler des avantages éclaircissants du rétinol pour la peau, vous pourriez être surpris de savoir que le rétinol est réellement Vitamine A. Crème pour la peau au rétinol est l'un de nos produits de beauté préférés de la mariée.

Sérum d'acide hyaluronique pour la peau éclatante du mariage

L'acide hyaluronique est un composant naturel de la peau qui aide à maintenir l'équilibre des fluides dans les cellules de la peau. En dépit de ce nom quelque peu dur, il ne dénude pas votre peau. Le sérum topique d'acide hyaluronique aide à assouplir et à apaiser la peau pour vous donner un éclat éclatant de santé, parfait pour le jour de votre mariage. Essayez-le dans Swanson Premium Sérum Acide Hyaluronique.

Café pour la mariée

Le café, tu dis? Absolument! Et pour plusieurs raisons. Les antioxydants dans le café peuvent aider à protéger votre peau des radicaux libres, qui peuvent contribuer aux signes du vieillissement.[3] Le café a également un léger effet diurétique, ce qui peut vous aider à éviter la rétention de liquides, et crèmes oculaires topiques à la caféine peut aider avec les cernes.[4] Qui a su que votre secret à la beauté nuptiale pourrait être si simple? Découvrez l'article Qu'est-ce que le café Keto? pour donner un coup de pouce à votre café du matin.

La biotine pour de beaux cheveux, la peau et les ongles

Peu de nutriments ont une réputation aussi stellaire que biotine pour stimuler l'éclat. En fait, il était autrefois connu sous le nom vitamine H, nommée d'après les mots allemands Haar (cheveux) et Haut (peau) à cause de biotineLes bienfaits pour les cheveux et la peau.[5] Biotine aide les cellules de la peau à absorber les nutriments et stimule les cheveux et les ongles pour vous donner un coup de pouce beauté avant le jour de votre mariage.[6] Vous pourriez trouver biotine dans certains de vos produits de beauté préférés, mais suppléments de biotine sont la voie à suivre pour optimale biotine avantages.

Kératine pour votre plan de mariage

La kératine est une protéine qui compose vos cheveux, votre peau et vos ongles.[7] Il pourrait ne pas sound tout ce qui est glamour, mais la kératine procure à la fois force et résilience, aidant à garder les cheveux et les ongles plus forts tout en améliorant la qualité de la peau, la rétention d’humidité et l’élasticité.[7] Vous avez peut-être entendu parler des traitements à la kératine en salon pour vos cheveux, mais vous pouvez renforcer l’approvisionnement interne en kératine de votre corps avec suppléments de kératine. Ajoutez définitivement celui-ci à votre liste des incontournables de la beauté nuptiale!

Ces nutriments de beauté sont notre atout pour la santé de la mariée. En savoir plus sur eux en Brilliant Beauty Basics: Nos cinq principaux ingrédients pour des cheveux, une peau et des ongles brillants.

Soit actif

Rien ne bat la sueur pour obtenir votre peau rougeoyante. Vous vous sentirez plus fort, plus énergique et plus radieux si vous prenez le temps de bouger tous les jours. En prime, l’exercice libère les bienfaits de l’humeur et stresshormones -quellantes qui peuvent vous aider à éviter les éventuels moments de jeune mariée.[8] Et soyons honnêtes ici, nous les avons tous!

Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice pendant des heures chaque jour pour en ressentir les bienfaits. Vous pouvez accomplir beaucoup en 15 minutes ou moins. Si vous pouvez faire deux séances d’entraînement de 15 minutes chaque jour, vous serez sur la bonne voie pour éliminer ce calendrier de beauté de la mariée.

Check-out Bouger plus: comment bouger plus chaque jour pour des moyens simples de se faufiler dans un décor furtif et de bouger davantage chaque jour.

Construire un muscle maigre

Être actif chaque jour est un bon début pour la construction de muscles maigres. Plus vous bougez, plus vous brûlerez de calories. Voulez-vous prendre un cran? Ajoutez un peu d’entraînement en résistance à votre routine quotidienne pour vous aider à développer plus de muscle. Au fur et à mesure que vous développez votre muscle, vous commencerez naturellement à brûler plus de calories même lorsque vous ne vous entraînez pas, car le muscle brûle plus de calories que de matières grasses.[8]

Vous pouvez également vous maigrir plus vite et gagner plus de muscle en faisant des entraînements à intervalles, en alternant entre des entraînements de haute et de basse intensité. Mais faire une bonne séance d’entraînement n’est qu’une partie de la situation. Rester hydraté et manger plus sainement est également important. Et en apprendre davantage sur suppléments de soutien énergétique donner un coup de fouet à votre métabolisme. Lis Être une machine maigre et moyenne pour plus de conseils pour la construction musculaire maigre.

Mangez plus sainement et aimez votre intestin

Chaque jour, nourrir votre corps avec de vrais aliments nutritifs vous aidera à conserver votre niveau d'énergie et à nourrir cette beauté de mariée radieuse que nous souhaitons tous. Les vrais aliments qui ne sont pas ou peu transformés regorgent d'antioxydants, de fibres, de bonnes graisses, de protéines et de tous les nutriments essentiels dont nous avons besoin pour rester en santé et être éclatants.

Que pouvez-vous faire de plus pour aider à nourrir votre corps à fond? Construire un intestin plus sain avec des probiotiques! Votre intestin abrite des trillions de flore bactérienne, qu'elle soit bonne ou mauvaise. Manger de vrais aliments sains aide à nourrir la bonne flore. Ajouter des probiotiques à votre routine santé et beauté de la mariée peut aider à maintenir un microbiome intestinal équilibré, qui favorise la digestion, la fonction immunitaire, etc.[9] Apprenez tout à ce sujet dans Faites confiance à votre santé intestinale: construisez un intestin plus sain avec des probiotiques.

Aussi, vérifiez Real Food: Un réveil ou une révolution? et Préparez votre garde-manger: comment faire un vrai garde-manger pour des idées sur les stocks pour un régime alimentaire sain pour la mariée.

Embrasser Self Care

Planifier un mariage peut être stressant, et tout ça stress peut s’ajouter pour que vous vous sentiez moins que votre meilleur, en plus cela peut apparaître sur votre peau. Embrasser les soins personnels à garder stress à la baie. Prévoyez du temps pour les petites et les grandes choses qui feront une réelle différence pour votre bien-être général. Pratiquez la respiration profonde, méditez, commencez un journal de pleine conscience, vérifiez vos émotions tous les jours et nourrissez votre esprit et votre corps afin de cultiver un fondement de centrage et d'amour de soi.

Rangez quelques armes secrètes pour vous soigner, comme huiles essentielles d'aromathérapie et Mellow Mag, une boisson en poudre de magnésium qui favorise le calme quotidien. Emportez avec vous quelques objets essentiels pour votre bien-être. Mettez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un chiffon et rangez-le dans votre sac. Ajoute-en Mellow Mag à votre bouteille d'eau et l'emporter avec vous. Et créez une liste de lecture de votre musique chill préférée à écouter pendant vos déplacements.

Obtenez plus d'idées dans Prenez soin de vous: 6 façons de prendre soin de vous, Say Om: 6 conseils pour vous aider à vous détendre et à réduire le stress et Trouvez votre calme quotidien avec du Magnesium.

Dites oui à Beauty Sleep

L'idée d'un sommeil réparateur n'est pas un mythe. Le sommeil fait beaucoup de choses pour notre corps et une meilleure peau en fait partie. Si vous ne dormez pas suffisamment, vos cellules cutanées n'auront pas le temps nécessaire à la réparation et à la récupération. De plus, les personnes qui ne dorment pas suffisamment risquent plus de perdre de l'humidité de la peau et de présenter des signes de vieillissement que celles qui ne le font pas. dors suffisamment.[10] Et c'est la dernière chose qu'une mariée souhaite avant le mariage!

Le sommeil conduit également à une meilleure concentration, à la mémoire, à la santé immunitaire, à de meilleures relations, à moins d'accidents et bien plus encore.[11] Alors, accordez-vous la priorité à dormir 7 à 9 heures chaque nuit dans le cadre de votre plan de santé pour la mariée. Vous pouvez préparer le terrain pour une meilleure pause en commençant une routine nocturne qui indique à votre corps quand il est temps de commencer à se détendre. Obtenez des conseils pour votre routine nocturne et apprenez-en davantage sur les avantages du sommeil Zeals About Zzzs: Les bienfaits du sommeil et des hausses du sommeil pour tous.

Si vous avez du mal à dormir, Découvrez certaines de nos solutions de sommeil pour vous aider à attraper plus de Zzz, comme mélatonine éprouvée ou magnésium relaxant.

4 conseils supplémentaires pour les mariées

Lancez votre routine de santé et de beauté pour la mariée et profitez de suppléments nutritionnels pour nourrir votre corps, soutenir la santé de vos cheveux, votre peau et vos ongles, maintenir votre système digestif dans des conditions optimales et stress de la planification de mariage. Voici nos suppléments préférés pour la beauté et la santé de la mariée.

Multivitamines Swanson Ultra Real Food

Contenant des vitamines et des minéraux provenant de sources alimentaires biologiques, notre Real Food Multi favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles, soutient le système immunitaire, améliore la santé des os et comprend un trio d'herbes pour aider stress et la santé des voies urinaires, ainsi que fournir des antioxydants puissants.

Swanson Ultra Real Food Biotin

Très recherché pour sa capacité à promouvoir la santé de la peau, des cheveux et des ongles, biotine fait partie du vitamine B-Complexe qui est également connu pour soutenir la production d'énergie naturelle, un métabolisme sain et aider la santé mentale. Swanson Real Food Biotin provient de 100% bio arbre Colibri (Sesbania grandiflora).

Swanson Probiotics for Digestive Health

Swanson Probiotic pour la santé digestive aide à soutenir la digestion avec 16 souches soigneusement sélectionnées pour la santé digestive, ainsi que des fructo-oligosaccharides prébiotiques (FOS) pour nourrir les organismes probiotiques et assurer leur épanouissement.

Swanson Premium Mellow Mag

Mellow Mag de Swanson Health Products est formulé avec une concentration plus élevée de poudre de magnésium facile à mélanger que les boissons à base de magnésium afin de vous assurer d'obtenir suffisamment pour satisfaire tous les besoins de relaxation de votre corps. De plus, avec deux saveurs délicieuses à choisir: la limonade aux framboises et l'orange, le Mellow Mag sera un ajout bienvenu à votre routine de relaxation (sans plus de pilules à avaler!).

Conseils santé et beauté à essayer avant le mariage

Cultiver une beauté saine de l'intérieur vous fera ressembler et vous sentir comme des rois de mariage le jour de votre grand anniversaire. Alors, oubliez les régimes diététiques du mariage et devenez une mariée saine et radieuse avec ces conseils de beauté pour la mariée qui vous resteront longtemps après le lancement du bouquet.

Quel est votre plan pour que votre mariage soit rayonnant de manière saine? Partagez vos propres conseils de santé et de beauté avant le mariage ci-dessous!
Notre philosophie est que vous devez prendre soin de votre corps car c'est le seul domicile permanent que vous avez. C’est ce qui l’a inspirée à poursuivre une carrière en nutrition et l’a finalement conduite à Swanson Santé.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Notes et références

  1. La supplémentation en huile de lin diminue la sensibilité de la peau et améliore la fonction et l'état de la barrière cutanée. PubMed. (Consulté le 14/05/2018) []
  2. Amélioration de la peau naturellement vieillie avec de la vitamine A (rétinol). PubMed. (Consulté le 12/11/2017) []
  3. Rôle des antioxydants dans la peau: effets anti-âge. PubMed. (Consulté le 14/05/2018) []
  4. Cernes Infraorbitaux: Examen De La Pathogenèse, Evaluation Et Traitement. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. (Consulté le 14/05/2018) []
  5. Vitamine H. Institut de la peau. (Consulté le 2 février 2014) []
  6. Biotine: WebMD.(Consulté le 12/11/2017) []
  7. 7 avantages cachés de l'exercice. WebMD. (Consulté le 28/12/2017) [] []
  8. 8 façons de brûler des calories et de lutter contre la graisse. WebMD. (Consulté le 14/05/2018) [] []
  9. Le microbiome humain en bonne santé. Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. Instituts nationaux de la santé.(Consulté le 27/02/2018) []
  10. L'essai clinique Esteé Lauder établit un lien entre privation de sommeil et vieillissement cutané. Hôpitaux universitaires. (Consulté le 14/05/2018) []
  11. Comment le corps est-il affecté par la privation de sommeil? (Consulté le 01/05/2018) []

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