16 vitamines et suppléments pour hommes de plus de 30 ans et hommes de plus de 40 ans

Temps de lecture: 13 minutes
16 vitamines et suppléments pour hommes de plus de 30 ans et hommes de plus de 40 ans

Entre 30 et 40 ans, beaucoup de bonnes choses vont probablement vous arriver, notamment une carrière plus établie, des relations plus solides et vous avez peut-être même fondé une famille. Mais vous avez probablement aussi remarqué des changements dans votre corps.

Avec le stress d’une carrière, jonglant entre responsabilités et «adulte», des signes de vieillissement ont peut-être commencé à se manifester et s’ils ne l’ont pas encore fait, ils le seront probablement bientôt. C'est pourquoi il est plus important que jamais de prendre soin de vous maintenant, peu importe votre niveau d'activité. Voici notre top 16 vitamines et suppléments pour les hommes dans la trentaine et la quarantaine pour vous aider à démarrer!

Vitamines et suppléments pour hommes de plus de 30 ans

Une fois que vous avez passé les trois grands-oh, vous réalisez vite qu'il y a une vérité dans les grondements que vous avez entendu parler du vieillissement. Votre kilométrage peut varier, mais généralement, une fois que vous avez atteint l’âge de 30 ans, perdre un peu de sommeil une nuit peut vous fatiguer pendant des jours et d’autres surprises peuvent également se présenter.

Parmi les plaintes les plus importantes chez les hommes dans la trentaine (et dans la quarantaine également!) Figurent une diminution de l’énergie et de l’endurance, une perte de flexibilité, un gain de poids, une perte musculaire et le besoin de plus de temps de récupération après une séance d’entraînement. Voici quelques suppléments qui peuvent aider.

Multivitamines n ° 1 des aliments entiers

Ailes de poulet ou salade de poulet grillé? Pizza ou saumon? Chaque jour, nous sommes confrontés à des choix difficiles et, même si nous savons qu'il est préférable d'obtenir autant de nutriments essentiels que possible à partir de sources de nourriture réelles, parfois, cela ne fonctionne tout simplement pas ainsi. Les suppléments ne remplacent pas une alimentation saine, mais une multivitamine de véritables sources de nourriture devrait être la première chose sur votre liste de suppléments pour vous aider à combler les lacunes de votre alimentation.

Essayer Multivitamines pour aliments entiers Swanson couvrir vos bases avec 21 nutriments essentiels plus un trio d'herbes pour combattre stress, soutenir la santé de la vessie et de la prostate et améliorer le bien-être général.

Formule à base de plantes Pure Energy n ° 2

La crise de l'après-midi vous frappe-t-elle un peu plus durement qu'auparavant? Nous te sentons. Mais il n'y a rien de pire que de boire votre troisième tasse de café ou de chercher un en-cas sucré avant de vous sentir nerveux pendant un moment, puis de repartir à zéro.

Ce que vous mangez joue un rôle primordial dans le maintien de votre niveau d'énergie, tout comme l'obtention d'un sommeil de qualité, mais si vous avez besoin d'un coup de main de temps en temps, ne vous contentez pas d'une autre tasse de la dose habituelle. Il existe un meilleur moyen et la science est là pour le prouver!

Swanson Ultra Pure Energy est une combinaison unique de trois ingrédients fondés sur la science qui vous permet de rester performant à des niveaux record tout au long de la journée. Ce mélange à base de plantes comprend le stressrhodiola rosea, une herbe adaptogène stimulante pour l'humeur qui aide à protéger le corps et l'esprit des effets de stress. [1]

Il comprend également l'acide aminé L-théanine, qui favorise la sensation de calme et de vigilance et aide à la concentration tout en atténuant les effets stimulants de la caféine, complété par la quantité appropriée de caféine (environ la même chose qu'une tasse de café) provenant de vert la feuille de thé et le grain de café vert, qui sont tous deux des sources de phytonutriments antioxydants. [2]

Formules à base de plantes Pure Science pour la santé

Acides gras oméga-3 n ° 3 pour la santé du coeur et du cerveau

Selon le Instituts nationaux de la santé, L’Amérique a une histoire d’amour avec les suppléments d’oméga-3. Selon les derniers sondages, 18,8 millions d'adultes utilisaient une forme ou une autre de suppléments d'oméga-3. [3] Notre principale source d'oméga? Suppléments d'huile de poisson! Bien que ce soit un excellent choix et qui soit populaire depuis des décennies, ce n’est pas votre seule option.

En ce qui concerne les suppléments d'acides gras oméga-3, vous avez maintenant beaucoup de choix. Si vous voulez un supplément d'acides gras oméga-3 végétalien vous pouvez l'obtenir de notre innovant, primé Base végétale oméga-3 formule, qui a été nommée produit de l’année 2018 en oméga-3 par NutraIngredients USA. L’huile de krill est une autre excellente option, et le Oméga-3 des suppléments d'huile de krill peut être plus facilement absorbé par le corps que l'huile de poisson. [4]

Huile de graines de citrouilleest également une excellente source d’acides gras essentiels pour les hommes, car il vous procure les avantages des acides gras oméga-3 et oméga-6, ainsi qu’un soutien à la santé de la prostate. [5]

La manière dont vous choisissez de consommer vos oméga-3 quotidiens n’est pas aussi importante que de vous assurer de les consommer, car ce sont des nutriments essentiels pour le cœur et le cœur. la santé du cerveau, plus ils aident aussi la peau, les articulations et plus. [6]

Produit de l'année 2018 en oméga-3

# 4 Probiotiques pour la santé digestive et immunitaire

La santé digestive est au cœur de votre bien-être général. Votre tractus gastro-intestinal (GI) est l'endroit où votre corps absorbe les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, et votre santé intestinale est étroitement liée à votre fonction immunitaire. [7] Il est donc rentable de faire en sorte que tout se passe bien et les probiotiques peuvent aider.

Les probiotiques aident à nourrir les bonnes bactéries dans votre GI tractus, équilibrant les choses pour soutenir la santé digestive, ce qui vous fera sentir mieux dans l'ensemble. Mais les probiotiques ne sont pas des produits que vous prenez de temps en temps lorsque votre estomac semble bouleversé. Cultiver une meilleure santé digestive avec des probiotiques devrait faire partie de votre routine nutritionnelle quotidienne pour un bien-être optimal. Essayez notre Probiotique pour la santé digestive et sentez la différence par vous-même!

Calcium et vitamine D n ° 5 pour des os solides et bien plus encore

Si vous n'en avez pas assez calcium et Vitamine D À partir de vos sources quotidiennes de multivitamines et d’aliments, placez ces éléments essentiels en tête de liste et rassemblez-les parce que calcium Besoins Vitamine D être complètement absorbé. [8], [9]

Dans votre trentaine, vous ne penserez peut-être pas beaucoup à la santé des os, mais vous devriez le faire - vous vous en remercierez plus tard! Les décisions nutritionnelles que vous prenez maintenant affectent votre santé à long terme, notamment en ce qui concerne la santé des os.

Garder votre calcium niveaux peuvent now aider à garder vos os plus forts avec l’âge, et il ya d’autres avantages à prendre calcium et Vitamine D aussi, y compris la santé cardiaque et la fonction musculaire et nerveuse. [9]

Profitez des avantages combinés de ces deux nutriments essentiels dans Complexe de calcium de corail avec vitamine D.

# 6 Protéines pour des muscles sains

Pensez-vous que vous n'avez besoin de protéines que si vous soulevez des poids? Pas vrai! Les protéines aident à préserver, à réparer et à nourrir les tissus. C’est un processus nécessaire que vous passiez la journée au gymnase ou au bureau. [10] De plus, les protéines sont plus rassurantes et vous permettent de vous sentir rassasié et énergisé plus longtemps que les glucides. [10]

La difficulté avec les protéines est que votre corps ne les stocke pas au jour le jour comme il le fait avec d’autres nutriments pour qu’il puisse les utiliser plus tard. [10] Veillez donc à consommer suffisamment de protéines chaque jour. Envisagez de commencer votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines, qu'il s'agisse de manger des aliments riches en protéines ou de prendre un shake protéiné à votre porte.

Vous pouvez aussi garder poudre de protéine à portée de main au travail pour vous aider à rester entre vos repas ou pour vous donner plus d’énergie tout au long de l’après-midi.

# 7 MSM pour la récupération de l'exercice et des articulations

Rappelez-vous quand vous pouviez jouer à un match de football le samedi et recommencer le lendemain sans hésiter? Si vous sentez qu'il vous faut plus de temps que d'habitude pour récupérer entre vos séances d'entraînement dans la trentaine, vous n'êtes certainement pas seul.

Un exercice intense provoque une augmentation de l'oxydation stress et des dommages musculaires et il faut du temps au corps pour récupérer de cela. [11] La recherche montre que les effets antioxydants et autres effets bénéfiques du méthylsulfonylméthane (MSM), un ingrédient populaire dans beaucoup suppléments pour la santé des articulations, peut vous aider à récupérer plus rapidement des séances d’entraînement. [11]

Le MSM est aussi parfois pris pour la santé des cheveux et de la peau, car il favorise la formation de kératine, indispensable aux cheveux et aux ongles forts et en bonne santé. [11], [12]

Magnesium n ° 8 pour le stress et le sommeil

Magnesium est un minéral souvent négligé dans notre alimentation. Ce problème est aggravé par la diminution magnesium niveaux de magnesium dans les sols qui nourrissent les cultures vivrières. [13] Votre corps a besoin de magnesium pour des centaines de processus vitaux. Il est difficile de reconnaître les faibles concentrations en magnesium car les signes de faible teneur en magnesium sont facilement confondus avec autre chose, comme se sentir fatigué, stressé, anxieux ou avoir du mal à dormir. [14]

Magnesium joue un rôle dans le fonctionnement de nos muscles, nos nerfs et nos neurotransmetteurs, notre stress réponse, le transport de calcium et potassium à travers les parois des cellules et beaucoup plus. [15] De plus, lorsque nous sommes stressés, notre corps gaspille du magnesium . [16]

Après avoir pris du magnesium , de nombreuses personnes affirment se sentir moins stressées, plus calmes et tout simplement meilleures. [17] Essayez vous-même dans notre boisson régénératrice au magnesium Mellow Mag, disponible dans les saveurs d’orange et de framboise.

Vitamines et suppléments pour hommes de plus de 40 ans

Dans votre quarantaine, votre corps a besoin de beaucoup des mêmes nutriments essentiels que dans votre trentaine, mais comme votre corps se modifie chaque décennie, de nouveaux problèmes de bien-être peuvent surgir dans la quarantaine que vous pouvez soutenir avec une nutrition ciblée. Vous trouverez ci-dessous certains de nos meilleurs suppléments pour les hommes de plus de 40 ans.

# 9 Ashwagandha pour la santé sexuelle et le stress

Avez-vous entendu parler des puissants avantages des adaptogènes? Les herbes adaptogènes sont une catégorie spéciale d’herbes connues pour combattre les effets physiques et mentaux de la stress, et l'une des herbes adaptogènes les plus populaires sur le marché Ashwagandha, contribue également de manière pratique à la santé sexuelle des hommes.[1], [18]

Ashwagandha est une ancienne plante utilisée pour la santé et le bien-être. En fait, c'est l'une des herbes les plus importantes de l'Ayurveda et elle a de nombreuses utilisations qui ont fait leurs preuves. [19] La recherche a montré que les adultes stressés qui complètent avec Ashwagandha peut montrer jusqu'à une réduction de 30% des niveaux de cortisol. [19]

Le cortisol est un stress Une hormone qui alimente l'instinct de combat ou de fuite de votre corps et qui joue un rôle dans toutes les activités, de la manière dont votre corps utilise les glucides, les lipides et les protéines, en passant par les cycles veille / sommeil. [20] Trop de cortisol à long terme stress peut perturber «presque tous les processus de votre corps», selon les exportations. [21] Cela inclut un impact négatif sur la santé sexuelle et les habitudes de sommeil des hommes. [22]

Essayez-le dans Swanson Premium Ashwagandha, qui favorise la sensation de calme et de détente tout en favorisant une réponse saine et naturelle au quotidien stress et améliorer la clarté mentale et physique.

# 10 CoQ10 pour la santé cardiaque et l'énergie

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un nutriment essentiel utilisé par nos cellules pour convertir les aliments en énergie nécessaire à la croissance et au maintien de la santé. [23] Les chercheurs affirment que la CoQ10 pourrait offrir des avantages significatifs pour la santé cardiovasculaire, et des études ont établi un lien entre de faibles niveaux de CoQ10 et une augmentation des risques de problèmes de santé cardiaque. [24]

Les avantages de la CoQ10 peuvent être liés à sa capacité à aider à maintenir des taux de lipides sanguins sains et à maintenir une pression artérielle saine déjà dans les limites de la normale. [24] La CoQ10 peut également contribuer à atténuer certains des effets indésirables liés à la prise de statines. [24]

Bien que notre corps produise naturellement de la CoQ10, notre production naturelle de CoQ10 commence à diminuer dans la vingtaine et ce déclin se poursuit tout au long de la vie. [24] Lorsque nous atteindrons la quarantaine, nous aurons peut-être besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour maintenir notre niveau afin de maintenir un bien-être optimal.

Donnez un coup de pouce à vos niveaux de CoQ10 avec Swanson Ultra CoQ10 améliorer la production d'énergie cellulaire et la performance physique tout en favorisant la santé du cœur.

Sélénium n ° 11 pour la vitalité

Le sélénium est un oligoélément et un antioxydant nécessaires à de nombreux processus naturels. De faibles niveaux de sélénium ont été associés à de nombreux problèmes de santé qui touchent les hommes vieillissants, notamment des problèmes de santé liés à la prostate, ainsi que des problèmes cardiovasculaires et de cognitif santé. [25]

Étant donné que nos niveaux de sélénium diminuent naturellement avec l'âge, la prise d'un supplément de sélénium peut être une bonne idée pour vous aider à rester en santé. [25] le Conseil de l'alimentation et de la nutrition (FNB) recommande aux hommes adultes de consommer au moins 55 mcg de sélénium chaque jour. [25] Si vous ne consommez pas assez de sélénium dans votre alimentation tous les jours, essayez Swanson Ultra SeMSC Selenium, qui contient la même forme de sélénium que l’ail, le brocoli et les choux de Bruxelles.

N ° 12 Saw Palmetto pour la prostate et la santé urinaire

Peut-être que vous n'avez pas encore remarqué de changements dans la santé urinaire ou de la prostate, mais vous ne devriez pas attendre que des problèmes apparaissent avant de penser à cet important domaine de la santé pour les hommes.

Les changements de la prostate sont une réalité de la vie des hommes à mesure qu'ils vieillissent. Dès l'âge de 20 ans, votre prostate grossit lentement, ce qui fait partie du processus normal du vieillissement. [26] Et au moment où vous atteignez vos 50 ans, cela peut entraîner des changements dans la fréquence des mictions et le confort. [26]

La quarantaine est un très bon moment pour prendre des mesures pour aider à protéger votre prostate à l'avance, et le palmier nain est l'un des suppléments les plus couramment utilisés par les hommes pour améliorer la santé de la prostate et des voies urinaires. [27] Prenez une longueur d'avance sur la santé de votre prostate avec Swanson Premium Saw Palmetto.

Antioxydant Alpha Lipoic Acid (ALA)

L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un acide gras qui renforce la vitalité et est souvent appelé «antioxydant universel». [28] Vous pouvez l'obtenir dans certains aliments comme la viande rouge, le foie, la levure de bière et en plus petite quantité dans certains fruits et légumes, mais les régimes occidentaux ne fournissent généralement pas assez d'ALA pour être réellement bénéfiques.[29]

L’ALA est bénéfique car il aide à régénérer d’autres antioxydants, notamment: vitamine C, E et le glutathion. Il contribue également à la santé du cœur et du foie, au métabolisme énergétique et à la santé de la peau, autant de sujets de préoccupation en vieillissant. [29] Les chercheurs ont également étudié l'ALA pour ses avantages potentiels sur les nerfs, le poids, la vision, etc. [29]

Obtenez du soutien pour votre moi le plus dynamique avec une source supérieure d’ALA de Acide alpha lipoïque Swanson Ultra R-Fraction - Force double, qui contient un mélange racémique 50-50 des isomères R et S pour vous donner les avantages de l’acide alpha-lipoïque avec une stabilité accrue des suppléments.

Vitamines B # 14 pour l'énergie, le stress et plus

Énergétique stressLes vitamines B-busting sont essentielles au maintien de nombreux domaines de la santé. Ils aident à transformer les aliments que vous consommez en carburant que votre corps peut utiliser, et chacun d’eux favorise votre santé d’une manière différente, mais vitale. [30]Tous sont importants, mais vitamine B12 peut être particulièrement bénéfique pour soutenir cognitif la santé en vieillissant. [30]

En outre, les vitamines B peuvent aider à combattre au jour le jour stress, et depuis stress épuise votre corps de certaines vitamines B (et vitamine C) réapprovisionner vos magasins chaque jour est une bonne idée. [31]

Assurez-vous donc de vérifier votre étiquette de multivitamine et assurez-vous que vous obtenez le spectre complet des vitamines B de soutien.

# 15 Collagène pour la peau anti-âge

Voyez-vous quelques signes de vieillissement apparaître sur votre peau? En vieillissant, notre peau perd du collagène, ce qui joue un rôle important dans l'apparition du vieillissement. Le collagène est une protéine complexe contenant 19 acides aminés différents. C'est un composant de la peau, des os, des muscles et des tissus conjonctifs qui donne force et structure à votre corps. [32], [33]

Remplir votre peau de collagène n'est pas aussi simple que de l'ingérer, mais les suppléments de collagène peuvent en fait vous aider à retrouver votre vitalité. Des recherches ont montré qu'une supplémentation de 2,5 à 5 grammes de collagène par jour pendant 8 semaines améliorait l'élasticité de la peau et pouvait également favoriser la production d'autres protéines, telles que l'élastine et la fibrillarine, qui renforcent la structure de votre peau.[32]

Et en prime, le collagène peut aussi aider à garder vos articulations en bonne santé! [32] Les chercheurs pensent que du collagène supplémentaire pourrait s'accumuler dans le cartilage et stimuler la formation de collagène dans les tissus articulaires.

Poudre de collagène est un bon complément en raison de sa souplesse d'utilisation et de dosage. Vous pouvez le mélanger dans de l'eau, du jus de fruit ou un smoothie, et même l'utiliser dans certaines recettes.

Sulfate de glucosamine n ° 16 pour des articulations en santé

En parlant de garder vos articulations en bonne santé, c’est un autre domaine de la santé dans lequel vous ne voulez pas attendre qu’un problème se pose avant d’y penser. Avoir une longueur d'avance sur la santé de vos articulations bien avant qu'elles ne commencent à causer de l'inconfort vous aidera à rester souple et mobile en vieillissant. [34] De plus, les suppléments de glucosamine peuvent vous aider à présent, notamment en fournissant un soutien pour le confort des articulations pendant l'exercice.

Les problèmes de santé des articulations sont souvent liés à la dégradation naturelle du cartilage dans les articulations au fil du temps. [35] Il est important de prendre des mesures rapidement pour aider à ralentir le processus avant qu'il ne devienne un problème. La glucosamine est l'un des nutriments les plus populaires pour les soins des articulations et de nombreuses études ont été menées sur ses avantages. [34], [35] Les experts disent que cela peut aider à ralentir la dégradation naturelle du cartilage lorsqu'il est pris sur de longues périodes, ce qui en fait un excellent choix pour prendre une longueur d'avance sur les soins des articulations.

Le sulfate de glucosamine est presque toujours dérivé des mollusques et crustacés, donc si vous en avez allergie, lisez attentivement les étiquettes de vos produits contenant de la glucosamine. Optez pour un supplément de glucosamine sans crustacés, comme Swanson Ultra glucosamine, chondroïtine et MSM avec joint hyal au lieu.

Votre parcours vers la santé à tout âge

Être intelligent en matière de nutrition et savoir ce dont votre corps a besoin est un excellent premier pas vers un vieillissement en bonne santé, mais ce n’est pas le seul. Chaque jour, prenez davantage soin de votre corps et de votre esprit en trouvant des moyens de rester actif pour garder votre corps fort et souple et en vous concentrant le plus souvent possible sur de vrais aliments.

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These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Notes et références

  1. Effets des adaptogènes sur le système nerveux central et les mécanismes moléculaires associés à leur stress - Activité protectrice. US National Library of Medicine.(Consulté le 23/07/2018) [] []
  2. Theanine: Le calme dans une pilule? Berkeley Wellness. (Consulté le 23/07/2018) []
  3. Produits naturels les plus utilisés. Centre national de santé complémentaire et intégrative. (Consulté le 23/07/2018) []
  4. Les avantages pour la santé de l'huile de krill par rapport à l'huile de poisson. Université de Washington. (Consulté le 29/01/2018) []
  5. Les avantages pour la santé de l'huile de graines de citrouille. Ligne de santé. (Consulté le 14/06/2018) []
  6. 17 Avantages scientifiques des acides gras oméga-3. Ligne de santé. (Consulté le 24/07/2018) []
  7. Les microbes intestinaux sont étroitement liés à la fonction immunitaire adéquate et à d’autres problèmes de santé. ScienceDaily. (Consulté le 24/07/2018) []
  8. Fiche de renseignements sur la vitamine D pour les professionnels de la santé. Instituts nationaux de la santé. (Consulté le 24/07/2018) []
  9. Suppléments de calcium et de calcium: atteindre le juste équilibre. Clinique Mayo. (Consulté le 24/07/2018) [] []
  10. Les avantages de la protéine. WebMD. (Consulté le 24/07/2018) [] [] []
  11. Influence du méthylsulfonylméthane sur les marqueurs de la récupération et de la performance physique chez les hommes en bonne santé: une étude pilote. PubMed. (Consulté le 24/07/2018) [] [] []
  12. MSM (méthylsulfonylméthane). WebMD. (Consulté le 24/07/2018) []
  13. Carence en Magnesium chez les plantes: un problème urgent. ScienceDirect.(Consulté le 24/07/2018) []
  14. Magnesium - Comment cela affecte votre sommeil. Le pouvoir favorisant le sommeil, réduisant le stress et protégeant les maladies de cet essentiel. La psychologie aujourd'hui. (Consulté le 23/07/2018) []
  15. Fiche d'information sur le Magnesium pour les professionnels de la santé. Instituts nationaux de la santé. (Consulté le 24/07/2018) []
  16. Le magnésium et le cerveau: la pilule de refroidissement originale. La psychologie aujourd'hui. [[Consulté le 24/07/2018) []
  17. Pris de magnésium, se sentir tout brillant. Discussions de forum d'utilisateurs de magnésium. (Consulté le 19/07/2018) []
  18. Herbes, vitamines et suppléments pour la testostérone. Ligne de santé. (Consulté le 24/07/2018) []
  19. 12 avantages prouvés d'Ashwagandha. Ligne de santé. (Consulté le 24/07/2018) [] []
  20. Qu'est-ce que le cortisol? WebMD. (Consulté le 24/07/2018) []
  21. Le stress chronique met votre santé en danger. Clinique Mayo. (Consulté le 24/07/2018) []
  22. Relation entre les niveaux de cortisol sérique et salivaire et le dysfonctionnement sexuel masculin, mesurée par l'indice international de la fonction érectile. US National Library of Medicine. (Consulté le 24/07/2018) []
  23. Coenzyme Q10 (CoQ10): en profondeur. Instituts nationaux de la santé. (Consulté le 1/5/2018) []
  24. CoQ10: Quels sont les avantages pour la santé cardiaque? Cleveland HeartLab. (Consulté le 23/07/2018) [] [] [] []
  25. Fiche d'information sur le sélénium à l'intention des professionnels de la santé. Instituts nationaux de la santé. (Consulté le 24/07/2018) [] [] []
  26. Votre prostate de plus de 40 ans. WebMD. (Consulté le 24/07/2018) [] []
  27. Teneur en acides gras et en phytostérol des suppléments commerciaux pour le palmier nain. US National Library of Medicine. (Consulté le 14/06/2018) []
  28. Acide alpha-lipoïque. Université de Michigan Medicine. (07/17/2018) []
  29. Acide alpha-lipoïque en tant que complément alimentaire: Mécanismes moléculaires et potentiel thérapeutique. US National Library of Medicine. (07/17/2018) [] [] []
  30. Les symptômes d'une carence en vitamine B. Ligne de santé. (Consulté le 24/07/2018) [] []
  31. Réduire le stress au travail avec une intervention centrée sur la vitamine B: un essai clinique randomisé: protocole de l'étude. PubMed. (Consulté le 24/07/2018) []
  32. Avantages de collagène. Ligne de santé.(Consulté le 24/07/2018) [] [] []
  33. Collagène: De quoi s'agit-il et quelles sont ses utilisations. (Consulté le 24/07/2018) []
  34. 5 meilleures façons de protéger vos articulations. Cleveland Clinic.(Consulté le 24/07/2018) [] []
  35. (Consulté le 26/02/2018) (Consulté le 26/02/2018) [] []

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